Hello,

Pour moi, c'était plutôt le mouv' pour aller chercher la 2e règle, le plus dur. Pour le premier, il y a un effet de balancier à trouvé (placement de pied un peu différente de la vidéo)

le 7A se résume quasiment au premier mouvement, qui ressemble un peu à un mouvement de pan gullich. Si on a moins de force on peut lever ses fesses, placer un talon PD sur un tout petit pied, relancer MG sur une petite inter en épaule, puis relancer sur les réglettes.